03-4258711
中壢市新生路261號
 
*養生瑜珈與熱瑜珈、有何不同? *什麼是瑜珈八部功法?
*跟一般的有氧舞蹈有何不同 *我年紀大了"可不可以學?會不會太晚學了"?
*我需要多久時間才可以學會瑜珈初級 *若是一段時間沒有做瑜珈的話,身體會變得僵硬嗎?
*我的身體柔軟已經很好了,不需要再接受瑜珈訓練了吧? *你們強調的身心氣指的是?
*跟其他家瑜珈理論有何不同 *課程的對象是哪些人
*我剛開始學,不同級數的人可以一起上課嗎? *一周最多可以上幾堂呢?
*上課要注意什麼? *其他教室中心的老師也是這邊訓練出來的嗎?
*瑜珈對自己的身體養生真的有效嗎? *我不會『彎腰』阿!
*瑜珈可以『減肥』嗎? *『懷孕』適合做瑜珈嗎?
*聽說對『乳癌』有幫助? *我『血液循環』不好,瑜珈可以幫助我嗎?
*我常『四肢手腳冰冷或貧血』,瑜珈可以幫助我嗎? *對『汗腺不發達』有幫助嗎?
*常做瑜珈會『骨質疏鬆』嗎? *對『骨質疏鬆』有幫助嗎?
*我有嚴重的『骨質疏鬆』可以做嗎? *『椎間盤(骨刺)』突出可以做嗎?
*瑜珈對『脊椎側彎』有幫助嗎? *我有『長短腳』,瑜珈可以幫我變得一樣長嗎?
*我『睡眠品質』不好,瑜珈可以幫助改善嗎? *瑜珈會造成運動傷害嗎?
*我有糖尿病,瑜珈可以幫助我嗎? *這邊可以盥洗淋浴嗎?
 
 
 

*養生瑜珈與熱瑜珈、有何不同?
現代熱瑜珈為增加體內溫度來消耗熱量,習慣把室內溫度提高到40度,部分環境更造成濕氣也相對提高,這對有過敏性鼻炎、氣喘、高血壓、心血管、皮膚、風濕關節炎方面的疾病對象,會產生身體的排斥與壓迫感,室內含氧量降低,比較不適合做運動…..
昱驊養生瑜珈每週課程均由己有41年專業教授林祖華老師依中國人體型結合中、西醫理念,以養生瑜珈體位法,藉由腹式呼吸法的引導,增加人體血液中的含氧量,進而促進身體排汗排毒、熱量代謝,達到身、心、靈的調合與平衡,用最自然的方式,使體內溫度達到40度,以調理運輸氣血的運行,達到強身之效。


*什麼是瑜珈八部功法?
1.持戒:處世不暴力.不殺生.不盜.不貪.不淫.不說謊.不妄語.
2.精進:誠意專精.清淨.知足.無我.讀誦.唸神.
3.調身:安定身心.練各種瑜珈動作.以強筋骨.
4.調息:學習呼吸之控制,以強其筋骨.旺其氣機.
5.攝心:收攝感官情緒,都攝六根,淨念相繼.
6.凝神:心識集中.念而無念,乃凝於神.
7.禪定:寂靜靈明,而入於定.
8.三摩地:超意識境界,達到證悟本性的邊緣.
主要告訴我們生活在宇宙間必備的理論,人的七情六慾會影響『身、心、靈』的結合,唯有修身養性;古語:心靜自然涼,才能洞悉一切事物,找回自我,調養人生。



*跟一般的有氧舞蹈有何不同?
有氧舞蹈是配合音樂、動感、節奏快的運動型態,所以它的含氧量與百米短跑是最少的,在不斷的運動當中無法調節氧氣進入人體,所以要藉由喝水來調節體內血中毒素,但是急速的使體內的溫度冷卻下來會造成身體機能的損壞,無法提升淋巴的運行。
瑜珈包括『心、身、精、氣、神』,使人達成五行的運轉,天人合一,所有的瑜珈動作,稱為體位法,每一種姿式以經絡、骨架、肌肉、血管、神經為根本,並以各種大自然形態命名,如動、植物等等...。以持久穩定緩慢、修行與鍛鍊。


*我年紀大了"可不可以學?會不會太晚學了"?學的會嗎?
瑜珈,只要有動,它就有延緩老化的功效,現代醫學預防重於治療,老人等發病的時候,往往一發不可收拾,透過瑜珈可以讓不能活動的位置,慢慢動起來,可以增加骨質密度,防範骨質疏鬆。而年紀大了也會有腰酸背痛的困擾,通常是血液循環阻塞,我們的學員最大的已經超過70歲的都有,而且得到很好的體質改善,老師也會依照個人的體質調理身體機能與神經脈絡,使您的身體越來越年輕。


*我需要多久時間才可以學會瑜珈初級?

學瑜珈一學就會,只要肯動,任何的小步驟就是瑜珈,如果想要學會初級的話,必須要先能認識自我,養生瑜珈的精神在於使氣血循環正常、改善體質、放鬆精神、柔軟筋骨、進階達到身心靈的調合與平衡。老師會視個人體質與體格條件,如柔軟度、腰酸背痛..等,給予適當的引導與調整到最佳狀態,通常會一年以上的時間….


 *若是一段時間沒有做瑜珈的話,身體會變得僵硬嗎?
是一定會的,以前學過了,知道那種過程與感覺,一段時間沒有做的時候,全身循環會慢慢的越來越差,所以身體就會變得僵硬,以至於剛開始回來學的時候,肌肉伸展時會生硬,需要一段時間,感應最深約一周,過了酸痛期就會漸漸的回復過去的柔軟度與健康了。


*我的身體柔軟已經很好了,應該不需要再接受瑜珈訓練了吧?
柔軟度好的人不代表身體健康,僵硬的人也不代表他不健康,瑜珈不是要柔軟,而是要全方位的調理身體健康,有些人柔軟但他沒有知覺,神經感應較弱,經過瑜珈的練習,柔軟的人變得更有體能與體力,僵硬的人變得比較柔軟、有彈性,綜合身體的結構,心、身、精、氣、神,亦是中醫裡,所謂的『肝、心、脾、肺、腎』五行的運轉,所以練習瑜珈只是一個步驟,將來才會有成果,擁有健康快樂的人生。


*你們強調的身心氣指的是?
學習瑜珈能誘發基本官能,找回自我,調理身、心、靈,創造:
心─歡喜,冥想的境界,超越感動,心靈的快樂。
身─健康,筋繫骨連肌,軀殼小宇宙,調理美化入身。
精─固本,修煉精骨,補易陰陽,證悟本性? 寂靜靈明
氣─順暢,活絡筋骨,舒展筋穴,通暢奇經八脈,五行運轉。
神─自在,遨遊八方,運化天地,怡然修行,無念凝神


*跟其他家瑜珈理論有何不同?
坊間瑜珈有些是瑜珈結合有氧舞蹈或結合指壓按摩、土風舞….,需要看指導老師的意念,所能展現的瑜珈素養。
昱驊與其他的瑜珈業者最大的不同,是由林祖華老師以41年的瑜珈經驗,帶領著昱驊團隊結合了對解剖學(人體骨架、神經元、循環系統、肌肉….)與中醫學(十二經絡、奇經八脈、陰陽學、節氣….)的認知,研創出對人體的自然療法,經由五行的運轉,把自我軀殼開創至人體奧妙的境界。


*課程的對象是哪些人?
男女老少皆可以,有受傷或有慢性疾病(心臟病、高血壓、關節炎、骨質疏鬆、骨刺、僵值性脊椎炎、心臟病….)的對象更需要,可以幫助活化細胞,找回失去功能。


*我剛開始學,不同級數的人可以一起上課嗎?
我們有分初級與中級班,剛開始建議您從初級班開始上課,再請教老師依個人程度可以自行選擇。


*一周最多可以上幾堂呢?
剛開始建議一週一~二堂,等到逐漸適應的時候,瑜珈就像是呼吸一樣,若您有運動習慣天天來是最好的,它會讓您的身體機能與免疫系統持續保持最佳狀態。


*上課要注意什麼?
◇上課前後隔開一小時,吃喝睡洗,可幫助修復健康的機能,保養我們的五臟六腑,進而強身、健美、調理氣血、自我整脊,人體12精氣與奇經八脈的穴法。
◇吃、喝:課前的空腹是為了丹田氣的通暢,氣較能深入丹田,課後身體的疲勞需要時間調節,包括腸胃機能,可提升淋巴循環,提高免疫系統。
◇睡:起床可以馬上修練,睡前修練的話,較會 鬆弛老化,易使健康機能急速下降老化,細胞興奮,必須有一小時的調節。
◇洗:課前洗澡,體內靜電流失,需休息續電,否則體力較不夠。課後洗澡,體內熱氣(瑜珈靈氣)流失,會喪失此靈氣推動血的運行。包括洗手(可防風濕)


 *其他教室中心的老師也是這邊訓練出來的嗎?
每位師資都經過500小時以上的嚴格培訓與萃練,並具師資結業證書,方可進行瑜珈指導,給您最安心的保障。


*瑜珈對自己的身體養生真的有效嗎?
養生真正目的是找尋對自己身體有幫助的方法!
瑜珈可幫助修復健康的機能!!能夠了解自己、幫助自己,找出健康的方法,調理自己,用瑜珈體位法,調整骨架,血液循環、神經。瑜珈的呼吸法是以鼻子吸氣鼻子呼氣。瑜珈主要是帶動血液循環、舒通筋絡、活動筋骨,而產生的新陳代謝,加強免疫系統,使我們的機能再生。


*我不會『彎腰』阿!
學瑜珈不是一定要彎腰,而是要活動筋骨,逐漸讓身體柔軟,彎腰也要有方法,不是要折腰,而是要活動經絡肌肉。來昱驊會教您正確的姿勢與方法,老師也會適當的引導調整,每位學員適合的體位法,不同程度的學員適用不同程度的體位法,很快身體就會彎腰了。


*瑜珈可以『減肥』嗎?
人體十二經氣與奇經八脈的通穴法,結合體位法創造出曼妙的身材,瑜珈體位法可以雕塑身材,該大的地方會大,該小的地方會小,其中有美臀、細腰、腿部修長、調理蝴蝶秀、消除頸部年輪、小腹跟上腹的緊實、調理頸部及肩背、腰部的痠痛…等等,若健康程度不佳,所以雕塑的功能就無法明顯的顯現,我們以養生調理為主,若想要達到減肥的效果,經由不斷的修練,幫助學員達到健康與美麗的魔鬼身材,也建議配合昱驊老師指點的飲食控制。


*『懷孕』適合做瑜珈嗎?
可以的,不過前提是懷孕之前,在這邊已經有做過瑜珈動作,在進行瑜珈動作時,請依照老師的引導伸展。
補充:懷孕的人適合做抬臀動作,可以強化子宮、補氣補血。


*聽說對『乳癌』有幫助?
美國愛因斯坦醫學院研究了84名每周上一次瑜伽課的早期乳癌病人及44名無上課的病人,發現乳癌病人在上了12周瑜伽課後,心境變得平靜,生活品質有改善。
德州大學安德森癌症中心在第42屆美國臨床腫瘤醫學會(ASCO)發表了一份研究,他讓61名平均52歲、曾經動過手術或是化療的乳癌患者,每兩周進行一次瑜伽課程,與沒有上課的患者相比,雖然依舊都有沮喪、緊張的感覺,不過發現上瑜伽課者,體能狀態都比對照組好,比較不容易疲累、睡眠也較無障礙。
我們於95年10月22日,在台北新光三越信義店香堤大道廣場辦理『2006乳癌防治公益活動─千人瑜珈向乳癌說Bye Bye』,帶領千位民眾,完成全台首次最大規模的瑜伽表演,藉此宣導運動對於乳癌防治之重要性。

【補充】通常細胞病變是由淋巴形成的,由於細胞得不到氧氣,所以由淋巴結儲藏毒素,如果毒素無法排釋出體外,就會造成細胞病變,轉換變成癌細胞,瑜珈運動可以幫助調節含氧量,調理細胞病變,而幫助機能活化。


*我『血液循環』不好,瑜珈可以幫助我嗎?
循環系統包括心血管系統(血液循環)和淋巴管系統(淋巴系統)。循環系統是另一個與營養緊密結合的系統。
血液循環最重要的器官就是心臟與肺,心臟的收縮和舒張完成全身的血液循環。通過減壓可促進心臟健康,體內血液循環變好。

瑜珈的呼吸法一吸一呼之中,帶動心臟的收縮與舒張,胸腔的橫格膜擴張與收縮,可調整心肺的含氧量,配合瑜珈體位法,加強對呼吸的控制,增加心臟的機能。


*我常『四肢手腳冰冷或貧血』,瑜珈可以幫助我嗎?
循環系統包括心血管系統(血液循環─包含心肺、體循環)。
四肢手腳的末梢是由大腦支配,如果血液循環無法到達,代表血的流量不足,瑜珈體位法可以刺激大腦的支配與加強血的流量,而改變四肢手腳冰冷的現象。婦女常因貧血、每月月事完後、或因產後失血過多,體質虛弱的時候常有四肢冰冷的現象,經過瑜珈的調理後,已經改善許多。


*對『汗腺不發達』有幫助嗎?
汗腺發達與否與淋巴管系統(淋巴系統)有很大的關係,汗腺整天“孵”在空調房裡,汗腺容易退化。汗腺發達須視排汗的位置,排汗過度的位置算是一種病變,不排汗的位置或全身排不出汗也是一種病變,所以排汗適宜才算是健康的身體,透過瑜伽動作,全身可達放鬆,汗腺也因此變得通暢,可有效調理淋巴循環。


*常做瑜珈會『骨質疏鬆』嗎?
不會,瑜珈體位法反而可以預防骨質疏鬆的發生,並不斷的反覆練習,可加強對鈣的吸收,肌肉收縮也會增加血液循環,尤其對腸胃功能消化不良,可藉瑜珈體位法建立良好的消化系統,有效預防骨鬆症。


*對『骨質疏鬆』有幫助嗎?
根據調查統計,國內二十五歲以上的成年人,有一半的人骨質密度不足,容易罹患骨質疏鬆症,進而易發生跌倒導致骨折的危險…,缺乏運動的人則易有動脈硬化情形發生,也可能導致骨質疏鬆症。

瑜珈體位法可預防骨鬆症發生,對骨頭會有幫助,可加強對鈣的吸收,肌肉收縮也會增加血液循環,尤其對腸胃功能消化不良,可藉瑜珈體位法建立良好的消化系統,有效預防骨鬆症。


*我有嚴重的『骨質疏鬆』可以做嗎?
學習瑜珈體位法要因人而異,循環漸進,骨質疏鬆的人必須要知道骨頭是脆弱的,做各種肢體的時候,更要緩慢進行,認識自我,一般困難動作,是不會在初級班教授的,初級班動作,是適合調理復健養生的動作,所以對有骨質疏鬆的人是可以做瑜珈的。


*『椎間盤(骨刺)』突出可以做嗎?
隨著我們年長,骨質中的鈣質愈來愈不足,骨頭的密度不夠,加上長期姿勢不良或是突發的意外(如:撞擊或搬重物受傷),使得背脊受不了負荷而變形,這就是我們所說的骨刺或椎間盤突出的毛病。
骨刺或是椎間盤突出的部位,是因為長期使用同一個姿勢或動作,而使那個部位更僵化,不但對患部沒有幫助,更會讓脊椎的其他部份也跟著硬化了。比如,受傷的部位可能是腰椎第三、四、五節,但若長期不敢運動背脊,反而會讓頸椎、尾椎都很僵硬,這不是好事,錯誤的姿勢也會造成,到本中心有針對脊椎的正確方法,來加以矯正。


瑜珈對『脊椎側彎』有幫助嗎?
透過瑜珈老師可以協助確認是否真有側彎發生,再配合不同的體位法組合,反覆的練習,並經探討其發生原因,預防再惡化,如此,我們協助過多位嚴重脊椎側彎者,減輕症狀,患者也學得自我復健技巧,不需為奔走醫院而忙碌,身體也因而變得強壯。


*我有『長短腳』,瑜珈可以幫我變得一樣長嗎?
長短腿是因為骨盆高低所引起,也會造成腰酸與脊椎側彎,瑜珈體位法結合整骨的原理,可以幫助修正我們的長短腿,所以瑜珈可以幫助我(你)把長短腿變得一樣長。


*我『睡眠品質』不好,瑜珈可以幫助改善嗎?
可以,改善經絡可以調理氣血!!
調查顯示,睡眠時間過多或過少,罹患憂鬱症與神經衰弱的風險較高,通常睡眠時間以睡滿八小時為最佳狀態,而且想藉酒入睡者,反而容易招致失眠與火氣大,體內易呈現酸性體質。藉由藥物來安眠,會有昏昏欲睡,不見得能入睡。? 有些藥量反而會增加越來越多,晨起清醒的狀態又不佳。
瑜珈體位法可幫助把血帶到腦部,運輸全身細胞的傳導與代謝,可改善睡眠品質與肩膀酸痛,不會因為藥物的副作用殘留體內,而產生附帶的疾病。


*瑜珈會造成運動傷害嗎?
瑜珈基本上不會造成運動傷害,但對瑜珈體位法不熟,不了解自身的關節與肌能,嘗試做一些危險或高深動作,容易造成運動傷害,所以在學習過程必須經過老師的指點,加以防範避免造成運動傷害。
※本教室特色備有三公分瑜珈墊? 可防止運動傷害。


*我有糖尿病,瑜珈可以幫助我嗎?
除了遺傳,疲勞過度與精神壓力也容易造成糖尿病,已有糖尿病患者長期靠藥物不如靠瑜珈,可幫助提升自體免疫力與胰臟功能。常做瑜珈能預防與安定神經,可讓糖尿病患者有更健康自信的生活品質。


*這邊可以盥洗淋浴嗎?
課前洗澡,體內靜電流失,需休息續電,否則體力較不夠。
課後洗澡,體內熱氣(瑜珈靈氣)流失,會喪失此靈氣推動血的運行。包括洗手(可防風濕)
我們強調上課前後一小時內,不可以喝水與吃、喝、睡、洗。